Хочется поговорить о мифах в вопросах сброса лишнего веса, о том, как
нас разводят, чтобы выманить немалые деньги на бесполезные в этом
смысле продукты и оборудование. Все знают, какой размах приобрела
данная индустрия в СМИ. Я сама, поскольку постоянно интересуюсь, не
раз, бывало, попадалась на их удочку. Поэтому не лишним будет эти мифы
перечислить, что поможет сэкономить вам время и деньги и не
разочароваться в поставленных целях.
Миф №1: с помощью тренажеров можно сбросить вес. Имеются ввиду абсолютно все тренажеры, за исключением кардио-тренажеров – беговой дорожки, велотренажера, велоэллипсоида.
Тренажеры
годятся для поддержания той формы, которая у вас уже есть; упражнения
на них укрепляют и подтягивают мышцы, помогают четче прорисовать
мышечный рельеф – с этим никто спорить не будет. Но задачу сброса
лишнего веса они не решают.
Хотя по мне, так можно любые упражнения делать и без дорогостоящих
тренажеров (если, конечно, вы не готовитесь к соревнованиям по
бодибилдингу), самостоятельно, главное – соблюдать правильную технику
выполнения, а этому можно научиться в телевизионных передачах о
спортивных тренировках. Их сейчас транслируется предостаточно. Эффект
будет ничуть не хуже. Честное слово! Главное – регулярность.
Еще один важный момент. Никогда не верьте, что, качая пресс, можно убрать жир с живота, или, если делать упражнения на бедра,
уйдут «ушки». Невозможно похудеть в каком-то одном месте. И живот, и
бедра становятся стройнее, когда идет общий процесс похудения. Откуда
жира уйдет больше, откуда меньше – знает только наше тело, у него своя
логика, и оно само решает, из какого места ему брать топливо на
энергозатраты.
Миф №2: 40-летняя женщина не сможет самостоятельно сбросить лишний вес.
Такую фразу я услышала по телевидению от женщины, ежедневно
рекламирующей Reolex. Так вот, если речь идет не об ожирении, а об
излишней полноте, когда вам мешают килограммов 10, то с этой задачей
вы, конечно же, можете справиться сами, приложив определенную долю
стараний.
Миф №3: похудение с помощью массажеров или ручного массажа.Массаж
усиливает отток лимфы, выводит лишнюю жидкость из организма, что
способствует уменьшению отеков и застойных явлений в массируемых
областях. Кожа становится мягкой и шелковистой, обменные процессы
усиливаются.
Все это само по себе хорошо. Тем не менее, рассматривать массаж как
базовый метод в борьбе с лишним весом, конечно, нельзя, а вот как
вспомогательный можно вполне. Например, в связке диета-фитнес-массаж.
Говорю об этом так уверенно, потому что несколько раз на себе проверяла
эффективность курса массажа, наблюдала за своими подружками.
Неэффективно! У массажа задачи и плюсы совсем другие. Для целей же
сброса лишнего веса есть другие мощные средства.
Миф №4: похудеть можно с помощью крема для тела. Имеются ввиду
всевозможные чудодейственные кремы, бальзамы, гели, якобы уменьшающие
объемы тела и действующие – внимание, магическая фраза! – «на клеточном
уровне». А также чаи для похудения. Все это мы в свое время проходили. Говорить тут особо не о чем – чушь полная.
Миф №5: стать стройнее можно с помощью шорт для похудения,
просто нося их по несколько часов в день или надевая на ночь,
предварительно нанеся какой-нибудь крем для похудения. Эти шорты
состоят из нескольких слоев и повторяют эффект сауны.
Ну, что тут можно сказать? Кожа преет и чешется, больше никакого
эффекта не наблюдала. Если же в них интенсивно заниматься, скажем,
аэробикой, – а ваша кожа при этом не дышит – то, думаю, ничего, кроме
вреда, от таких занятий вы не получите.
Миф №6: похудеть можно с помощью миостимуляторов. Это тренажеры
для совсем ленивых, которые мышцу заставляют сокращаться с помощью
электрического импульса. К ним относятся различные вибрирующие пояса с
эффектом сауны, «бабочки» и так далее. Их сейчас великое множество.
Я в свое время соблазнилась рекламой и купила миостимулятор фирмы
«Жезанн». Ну, думаю, буду лежать и худеть, а, кроме того, накачаю
мышцы. Но не тут-то было. Про похудеть от тренажеров, тем более лежа, я
уже говорила. Что касается накачать, то эти приборы слишком маломощные,
чтобы ощутить от них хоть какой-то результат.
Наши мышцы очень быстро привыкают к нагрузке, поэтому, чтобы они
развивались, нагрузку нужно постоянно наращивать, а приборы для
домашнего пользования такими возможностями не обладают. Поэтому, когда
я слышу в рекламном ролике что-то вроде «с эти тренажером мне удалось
сбросить целых 16 килограммов», ничего, кроме смеха, у меня это не
вызывает. Какое там 16 – и одного не сбросишь!
Другое дело – профессиональные миостимуляторы, которые обычно
используют в косметологических салонах и фитнес-клубах. Они очень
мощные, там действительно можно проходить процедуры по подтяжке мышц,
но, повторяю, не худеть.
Миф №7: с возрастом наше тело поправляется. Это нам сообщают как аксиому.
Обмен веществ, действительно, постепенно замедляется. Но то, что
человек поправляется, – следствие малоподвижного образа жизни и
переедания, а вовсе не возраста. Это означает, что когда вы становитесь
старше, нужно и есть меньше.
30-летнему человеку не требуется столько калорий, как юному
растущему организму. Это всегда нужно учитывать. В этом случае, если
поддерживать нормальный режим физической активности, и фигуру можно
сохранить, как в юности, и гибкость, даже и в 40 лет, и в 50.
Полезно
понимать, что все вышеперечисленные мифы являются продуктами
спланированных рекламных компаний по продаже того или иного товара, не
более того. Рецепт же сброса лишнего веса стар, как мир: диета и регулярная физическая нагрузка.
