«Мне бы ваши проблемы!» – так думают полные люди о своих худых
соотечественниках. На фоне всеобщей борьбы с избыточным весом проблему
его недостатка многие не воспринимают всерьёз. Доказано, что недостаток
веса так же не способствует полноценной жизни, как и лишний вес.
В худеньком теле обычно уживаются такие проблемы: низкое давление,
упадок сил, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, смещение
внутренних органов и ряд других. Вроде бы и решение проблемы лежит на
поверхности – больше и чаще кушать калорийной пищи. Эти рекомендации
так же помогают худым людям поправиться, как и совет отказаться от еды
полным, чтобы похудеть – то есть никак.
Причины обычно две:
1. У многих людей с недостатком веса отсутствует аппетит, поэтому съесть, даже один лишний кусочек, нет сил.
2. Есть ещё другая проблема – нарушение обмена веществ. В такой
ситуации человек кушает достаточно, но пища не усваивается организмом.
При желании набрать вес можно использовать достаточно непривычный способ – лечебное голодание.
С помощью непродолжительного (1-3 суток) добровольного отказа от пищи
добиваются целого ряда целей, необходимых для набора веса.
Прежде всего, стоит успокоиться тем, кто думает, что при
кратковременном голодании ещё больше похудеет и потеряет мышечную
массу. Если использовать голодание в течение 1-3 суток, органы получают
питательные элементы и энергию за счёт внутренних запасов, которые есть
даже у людей с недостатком веса.
Лечебное голодание очень сильно поможет людям с плохим аппетитом,
очищая желудочно-кишечный тракт и внутренние органы на клеточном
уровне. Расходуются запасы сахара в крови и гликогена в печени.
Появляется здоровый аппетит.
Плохо пища обычно усваивается при нарушении в работе кишечника и
печени. Благодаря воздержанию от пищи, работа этих органов
нормализуется, и организм полноценно усваивает питательные элементы.
Ускоряется и усиливается обмен веществ.
Для начала рекомендуется регулярно (2 раза в месяц) проводить 24
часовое голодание. Полезней всего это делать в 11-й и 25-й лунный день.
В дальнейшем, если вы будете чувствовать необходимость, можно
воздерживаться от пищи один день в неделю. Это может быть среда или
пятница. Не проводите однодневное голодание на выходные – сильно много
свободного времени будет только мешать. Во время голодания необходимо
вести обычный образ жизни с умеренной физической нагрузкой.
Примерно за 3-4 дня до голодания откажитесь от мясных и рыбных блюд.
Эта пища создаёт значительную нагрузку на организм. Необходимо кушать
салаты из овощей (капуста, морковка, свекла), каши, картофель.
Начинайте суточное голодание после лёгкого завтрака, состоящего из
салата и каши (любой, на ваше усмотрение). Потом не кушайте день и
ночь. Следующий завтрак может состоять из сока или фруктов. Если есть
аппетит, то скушайте кашу и тушеные овощи.
Проведя несколько таких голоданий и почувствовав реакцию организма на
них, можно будет проводить 36-часовое голодание. Принцип проведения тот
же: за 3 дня до процедуры отказаться от животной пищи, при выходе из
голодания не торопитесь нагружать желудок. Выпейте сока или скушайте
каши с салатом. Разница в том, что 36-часовое голодание надо начинать
после лёгкого ужина, затем не кушать ночь, день и ещё одну ночь.
Следующий приём пищи делайте утром.
При наборе веса необходимо, чтобы съеденная пища полноценно
усваивалась. Это будет происходить, если у человека трёхразовое питание
без перекусов. Необходима и умеренная физическая нагрузка. Самый лучший
вариант – это занятия в тренажёрном зале. Длительной физической
нагрузки на организм (бег, велосипед, волейбол, футбол и так далее)
лучше избегать.
Благодаря такому режиму жизни (периодическое голодание, правильное
питание, физические упражнения), вы не только наберёте недостающие
килограммы, но и увеличите работоспособность и улучшите свой внешний
вид.
«Мне бы ваши проблемы!» – так думают полные люди о своих худых
соотечественниках. На фоне всеобщей борьбы с избыточным весом проблему
его недостатка многие не воспринимают всерьёз. Доказано, что недостаток
веса так же не способствует полноценной жизни, как и лишний вес. 
