Все мы тщательно и упрямо стремимся подорвать своё здоровье. С современным темпом жизни нам некогда следить за такой мелочью, как правильное питание. Перекусывая на ходу, питаясь фастфудами, а иногда и просто забывая поесть, мы медленно, но верно ведём корабль своего здоровья на рифы заболеваний. Не многие в наше время могут похвастать, что соблюдают режим питания. Каким же должно быть правильное питание современного человека? Специалисты – диетологи отвечают – сбалансированным и рациональным. Сегодня сбалансированному питанию уделяют мало внимания, не понимая всю его важность. Итак, что же такое – сбалансированное питание.

Сбалансированное питание – это норма питания человека, при которой он во время еды получает нужное количество нутриентов (веществ, необходимых для построения и восстановления клеток организма). В зависимости от возраста, физического развития, состояния здоровья и жизненной активности, принцип сбалансированного питания у всех людей разный. Но он обязательно включает в себя наличие в пище таких компонентов как белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, причём больше всего должно поступать в организм углеводов (до 40 %) Правильно распределить соотношение компонентов, в зависимости от ваших данных поможет врач – диетолог.

Какие продукты входят в состав правильного питания? Специалисты говорят, что пищевой стол должен быть разнообразным, но в него обязательно должны входить следующие компоненты: сырые овощи и фрукты, продукты содержащие животные жиры, рыба и кисломолочные продукты. При недостаче, каких либо компонентов, их заменяют биодобавками.

Важен для правильного питания и психологический настрой. Необходимо установить для себя режим сбалансированного питания в течение дня и неукоснительно придерживаться его. Для этого надо просто внушить себе всю пользу здорового питания и вред от ожирения.

Наиболее подвержены идеям правильного питания женщины. Соблюдая различные, порою самые вредные, диеты, женщины, тем не менее, находятся на передовой современной диетологии, всегда первыми узнают новинки в области здорового питания. В чём же заключается здоровое питание для женщины? Основа женского здорового питания, а тем более питания во время беременности – это наличие в пище железа, цинка и кальция. Железо и цинк необходимы женщине, постольку поскольку, она теряет эти компоненты во время менструального цикла. Получить эти компоненты в нужном количестве женщина может, потребляя в пищу достаточное количество мяса и железосодержащих круп, а также в молочных продуктах, бобовых, зерновых и орехах. Необходимый для образования костной ткани кальций, женщина может получать с молочными продуктами, зелёными овощами и рыбой. Если потребление продуктов, содержащих данные компоненты невозможно, женщине стоит употреблять биологические добавки – глюконат и цитрат кальция.

И напоследок, берегите своё здоровье! Не злоупотребляйте диетами, далеко не все они полезны. И ешьте только здоровую и качественную пищу.